Marah adalah suatu emosi yang secara fisik mengakibatkan antara lain peningkatan
denyut jantung,
tekanan
darah, serta tingkat adrenalin dan noradrenalin. Rasa marah
menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif,
maupun fisiologi
sewaktu seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk
menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar.
Ekspresi luar dari kemarahan dapat ditemukan dalam bentuk raut muka, bahasa
tubuh, respons psikologis, dan kadang-kadang tindakan agresi public. Manusia dan hewan lain sebagai contoh dapat
mengeluarkan suara
keras, upaya untuk tampak lebih besar secara fisik, memamerkan gigi mereka, atau
melotot. Marah adalah suatu pola perilaku yang dirancang untuk memperingatkan
pengganggu untuk menghentikan perilaku mengancam mereka.
"Marah", mungkin inilah
yang saat ini dirasakan oleh sebagian orang atau yang anda rasakan saat ini.
Berbagai sebab dapat menciptakan rasa marah pada diri seseorang seperti selalu
dipojokkan, merasa di perlakukan tidak adil maupun penyebab lainnya. Apakah anda
sering marah-marah...???. Faktanya, sering marah sangat buruk bagi kesehatan
serta pemicu serangan jantung. Lalu, adakah tips efektif agar tak mudah
marah-marah...???.
Sahabat, tips kesehatan. Marah,
sedih, kecewa, tertawa merupakan aneka ekspresi yang di keluarkan seseorang
setiap harinya. Semua ekspresi seharusnya bisa dikontrol pada tahap dibatasi
dan dihilangkan (Tidak tertawa kebablasan serta sedapat mungkin menghilangkan
rasa marah). Marah sendiri merupakan emosi negatif yang dapat meracuni tubuh
kita dan bisa berpengaruh pada hati anda, sistem imun tubuh, sistem pencernaan
serta produksi hormon. Ada beberapa tips yang terbukti efektif yang mungkin
bisa anda terapkan agar tak mudah marah. Berikut ini 7 tips efektif agar tak
mudah marah :
- Mengubah Perspektif Lawan Anda.
Maksudnya, jika anda sedang berdebat atau marah dengan orang yang lebih
tua, maka ada baiknya anda mengalah duluan. Anggap saja, dia adalah guru
atau panutan yang harus kita taati dan hormati. Jika anda sedang berdebat
atau marah dengan orang yang lebih muda, maka ada baiknya anda mengalah
juga (karena emosi yang lebih muda biasanya meluap-luap). Dan jika anda
sedang berdebat atau marah dengan seumuran sebaiknya didiskusikan berdua
tentang solusi yang terbaik.
- Memiliki Sebuah Prinsip
Terpuji. Berusahalah menjadi salah satu orang yang paling suka memaafkan
di dunia ini. Saat orang lain marah-marah dan memaki-maki anda, mungkin
saja emosinya tidak terkontrol. Anda tak perlu membalas hal serupa atas
kekhilafannya. Maafkalanlah semua kata-katanya, hal ini sangat baik untuk
kesehatan tubuh anda sendiri.
- Menjadi Pribadi Yang Sabar.
Faktanya, jika anda meluapkan rasa marah dengan membabi buta, maka efeknya
juga kembali bagi tubuh anda seperti membahayakan jantung anda. Jadi, mana
yang anda pilih, itu terserah pribadi anda. Saran, jadilah salah satu
manusia paling sabar yang pernah ada di dunia ini.
- Mengalihkan Energi Ke Hal Yang
Lebih Baik. Daripada menghabiskan waktu untuk marah-marah, lebih baik
memfokuskan pada rencana-rencana yang telah anda susun untuk
kesuksesan masa depan yang lebih baik.
- Mulailah Tertawa. Ide ini agak
sedikit aneh. Tapi ini juga tampaknya terbukti efektif. Dengan menganti
eksperesi wajah dengan tertawa, maka muka yang cemberut dan bibir yang
komat-kamit akan segera berubah dengan keceriaan.
- Menyerahkan Segala Urusan Pada
Tuhan YME. Saat kita mengingat Sang Maha Pencipta, maka pikiran dan emosi
negatif dapat terkontorol dan dihilangkan dengan mudah. Saran, selalu
ingatlah dan agungkan nama Tuhan YME di setiap perjalanan hidup anda.
- Banyak Membaca Buku. Ada berbagai tips dan langkah-langkah yang bisa anda terapkan agar tidak menjadi manusia pemarah. Salah satu membaca artikel ini atau buku-buku yang terkait. Dan biasanya, orang yang suka membaca buku merupakan pribadi yang baik yang mampu mengontrol ucapan dan perilakunya sehari-hari. Anda Setuju...???.
Semoga tips efektif diatas agar tak mudah marah dapat bermanfaat
bagi pembaca sekalian.
No comments:
Post a Comment